Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên. Những chia sẻ về chánh niệm, tỉnh giác và tình thương, ứng dụng trong đời sống hằng ngày.
Thursday, October 23, 2025
Monday, October 20, 2025
Hiện hữu
Đâu phải,
vì người ta nhắm mắt
mà sáng nay
mặt trời sẽ không còn tỏa nắng
Đâu phải,
vì người ta không nghe
mà con chim nhỏ
thôi hót ca ngoài cửa sổ.
Đâu phải,
vì người ta sợ hãi và nuối
mà con tim này
không còn biết thương yêu.
Vì sao,
đóa hoa nhỏ trong rừng vẫn nở,
dẫu không ai nhìn ngắm hay mong chờ?
Ý từ bài thơ của Mark Nepo.
― Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên
Thursday, October 16, 2025
Sunday, October 12, 2025
Ta không thể nào chuẩn bị trước cho 1 việc gì
Ta không thể nào chuẩn bị trước cho 1 việc gì
Tôi nghĩ có lẽ trong cuộc sống này cũng vậy, chúng ta sẽ không bao giờ có thể thật sự chuẩn bị trước được cho một việc gì. Ta nghĩ mình có thể tập luyện để sẵn sàng đối diện với một mất mát, một hạnh phúc hoặc khổ đau nào đó. Nhưng thật ra ta chỉ có thể tiếp xúc với sự sống khi nó đang xảy ra mà thôi. Bằng một thái độ rộng mở và chấp nhận. Nhưng bạn cũng đừng nghĩ rằng đó là một thái độ buông xuôi. Chấp nhận không phải là một thái độ dửng dưng, sao cũng được, mà là biết xả buông những toan tính và chấp trước, để mình có thể kinh nghiệm, và hiểu sâu sắc được những gì đang thật sự xảy ra. Tout comprendre c’est tout pardoner. Hiểu hết tất cả thì ta sẽ tha thứ hết tất cả. Mà tha thứ cũng là một sự buông xả. Ta sẽ tha thứ cho những lỗi lầm của mình, những khó khăn, và ngay cả những muộn phiền của ta nữa. Để cho một hạnh phúc trong sáng được phép có mặt. Tôi nghĩ, thiền quán là một thái độ chấp nhận sâu sắc. Chúng ta có thể ví đó như là tự soi mình vào một tấm gương vậy. Nếu ta biết chấp nhận thì tấm gương sẽ làm hết mọi việc cho ta. Nó giúp ta thấy được những kinh nghiệm nào đang có mặt trong giây phút này, thân ta, cảm thọ ta, những gì đang xảy ra trong thân tâm mình. Và khi ta thấy rõ được những điều ấy, thì những gì mình cần làm sẽ biểu hiện tự nhiên thôi. Nhà tâm lý học Carl Rogers nói: "Có một điều nghe rất là lạ lùng và mâu thuẫn, nhưng đó là một sự thật, là khi ta chấp nhận được mình như chính ta là, thì lúc đó ta mới có thể thay đổi. The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change." Cũng có nghĩa là, sẽ không có gì thay đổi, nếu như ta không chịu nhìn lại để thấy rõ được chính mình. ― Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên
Friday, October 10, 2025
Thursday, October 9, 2025
Tuesday, October 7, 2025
Monday, October 6, 2025
Thursday, October 2, 2025
Sunday, September 21, 2025
Lời chân thật phải tốt lành
Lời chân thật phải tốt lành
Có lúc tôi từng nghĩ, có lẽ đức Phật tách riêng "chánh ngữ" ra là vì chúng ta... nói quá nhiều. Nhưng sau đó, tôi lại đổi ý — vì tôi nhận ra, cũng có những người hầu như chẳng nói gì cả.
Bây giờ, tôi nghĩ chánh ngữ được nhấn mạnh riêng là bởi vì lời nói của ta mang một năng lực rất lớn, có thể tạo ra ảnh hưởng sâu xa.
bằng từng bước nhỏ
bằng từng bước nhỏ
Bà tôi từng dặn tôi rằng:
Những khi đời quá đỗi nặng nề,
cháu hãy đi tới bằng từng bước nhỏ.
Làm những gì cần làm,
nhưng chậm và chút ít thôi.
Đừng vội nghĩ về tương lai.
dù chỉ là một sớm mai trước mặt.
Đi rửa chén đi.
Phủi một chút bụi.
Viết vài dòng thư.
Nấu một bát canh.
Cháu thấy không?
Cháu vẫn đang tiến tới,
bằng từng bước một.
Bước một bước, rồi dừng lại.
Nghỉ một chút.
Rồi vỗ về mình.
Bước một bước.
Và lại thêm bước nữa.
Cháu đâu hay, những bước chân mình
sẽ dần dà dài rộng hơn lên.
Và một ngày,
cháu sẽ nghĩ đến ngày mai
mà không bằng nước mắt.
Một bình minh sẽ đến,
lặng lẽ,
mang về cho cháu,
một sớm mai tươi mới những an lành.
by Elena Mikhalkova
— Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên dịch
Friday, September 19, 2025
Wednesday, September 10, 2025
Chỉ cần thấy lại nơi mình
Chỉ cần thấy lại nơi mình
Khi nước trong đại dương theo thủy triều dâng lên, thì nước trong các con sông cũng sẽ dâng lên theo. Và khi nước sông dâng lên, nước trong các hồ lớn, kinh rạch cũng sẽ dâng lên.
Khi nước trong biển theo thủy triều hạ xuống, nước trong trăm con sông cũng sẽ hạ thấp theo, và nước trong hồ, kinh, rạch cũng thế. Khi một cái này khởi lên, sẽ khiến một cái kia có liên hệ với nó phát khởi lên theo.
Sunday, September 7, 2025
Thursday, September 4, 2025
Monday, September 1, 2025
ấm một bình minh
Buổi sáng này, sau giờ ngồi thiền, mở mắt ra tôi thấy nắng ấm phủ núi đồi ngoài kia. Vạn vật lại mới tinh mơ. Bốn mùa chuyển đổi, nhưng bầu trời sáng nay vẫn xanh và trong, vì bản chất của nó bao giờ cũng vậy. Hôm qua và ngày mai, trong cuộc đời của chúng ta có thể sẽ có những ngày mưa, nhưng rồi cũng qua. Và những cơn mưa đôi khi lại làm bầu trời sáng nay trong hơn.
Sunday, August 24, 2025
Sunday, August 17, 2025
Thursday, August 14, 2025
Sunday, August 10, 2025
hạnh phúc có mặt vì đó là hạnh phúc
hạnh phúc có mặt vì đó là hạnh phúc
Giây phút hiện tại này đẹp khi trong ta có được sự trong sáng và tĩnh lặng, chứ không phải chỉ vì chung quanh ta có những cái hay và đẹp như ý mình. Thực tại nhiệm mầu khi ta ướt mưa và nhiệm mầu khi trời nắng ấm, nhiệm mầu trong những lúc ta bước chân thảnh thơi, và nhiệm mầu khi trong ta đang có một cơn đau.
Có một thiền sinh kể cho vị thầy của mình rằng, buổi sáng hôm ấy cô ta đang ngồi định tâm trong thiền đường. Trời mới tờ mờ sáng. Không gian vô cùng tĩnh lặng. Cánh cửa sổ thiền đường để mở cho không khí tươi mát buổi sáng lùa vào trong. Giữa không gian yên lặng ấy chợt cô nghe tiếng hót của một con chim sẻ ngoài sân vọng vào.
Wednesday, August 6, 2025
Ngàn sông ngàn nước ngàn trăng hiện
ngàn sông ngàn nước ngàn trăng hiện
Đến một độ tuổi nào đó, tôi nhận ra rằng hạnh phúc không còn nằm trên mây hay ở một nơi xa xôi nào nữa. Hạnh phúc là một buổi sáng được ngồi yên, là được nhìn một tia nắng lung linh vướng trong hạt sương, là pha một tách cà phê thơm để uống cùng lá và mây. Là cứ mở lòng ra với tất cả những gì đang có mặt trong cuộc sống của mình.
Thursday, July 31, 2025
Monday, July 28, 2025
Để trải nghiệm, chứ không phải nắm bắt
Để trải nghiệm, chứ không phải nắm bắt
Thầy Ajahn Brahm cũng có chia sẻ một trải nghiệm trong một chuyến đi sang Ấn độ nhiều năm về trước, khi ông còn là một cư sĩ.
Lần đầu tiên tôi được nhìn những tấm ảnh của dãy Himalayas là khi còn ở học đường. Một cảnh tượng rộng lớn, bao la, hoang dã và rất quyến rũ. Tội tự nhủ rồi có một ngày mình sẽ đi đến nơi đó.
Friday, July 25, 2025
Sunday, July 20, 2025
người nhân hậu
người nhân hậu
Có lần, trường Princeton Theological Seminary tại New Jersey thực hiện một cuộc thử nghiệm. Họ muốn tìm hiểu vì sao trong cuộc sống, dù có nhiều cơ hội để giúp đỡ người khác, nhưng đôi khi ta hành động, và đôi khi lại làm ngơ.
Friday, July 18, 2025
Monday, July 14, 2025
cây mận nở hoa.
cây mận nở hoa.
Giữa những xôn xao và bất an, cuộc sống vẫn có những sự bình lặng và an ổn
tự nhiên. Đôi khi muốn tiếp xúc với những điều tốt lành ấy, ta cần bước chậm,
hay ngồi yên lại, để nhìn ngắm một vẻ đẹp đang sẵn có chung quanh mình.
Trải chiếu trên cánh đồng
Ta ngồi ngắm
Cây mận nở hoa.
Buson
Nhưng bạn biết không, thật ra đôi khi ta cũng không cần làm gì hết, ngay cả ngồi yên lại để nhìn ngắm nữa. Vì tất cả đang có mặt ở đó rồi, chỉ mở mắt ra nhìn, cái thấy biết ấy là điều xảy ra tự nhiên thôi.
Thursday, July 10, 2025
Monday, July 7, 2025
Bảy phần tám của vấn đề
Bảy phần tám của vấn đề
Thursday, July 3, 2025
Friday, June 27, 2025
Tu tập không cần phải sâu sắc hơn
Tu tập không cần phải sâu sắc hơn
Chúng ta thường đặt câu hỏi là làm thế nào để cho sự tu tập của mình
được sâu sắc hơn, hiệu quả hơn? Nhưng tôi thấy câu hỏi đó tự nó chưa được
chính xác lắm. Tôi nghĩ ta nên hỏi là làm thế nào để sự tu tập của ta được
chân thật hơn, hết lòng hơn.
Vấn đề tự thành thực với chính mình là một vấn đề rất quan trọng. Tôi tin là nếu ta không thật sự thành thật với mình thì ta không thể nào chuyển hóa được. Thấy được cái hay, cái dở của mình là ta đã bước một bước rất xa trên con đường của mình rồi!
Monday, June 23, 2025
Sunday, June 22, 2025
bao dung tất cả
Có một thiền sinh hỏi tôi, làm thế nào để ta có thể đi từ khổ đau đến hạnh
phúc?
“Tôi không nghĩ là chúng ta làm điều đó”, tôi trả
lời. “Tôi nghĩ là chúng ta, cùng một lúc, ôm trọn cả hai.”
Tôi thật sự tin như vậy. Buông xả là ôm trọn hết tất cả. An lạc không có nghĩa là ta rời xa hay vượt qua những nỗi đau, để đi đến
một nơi nhẹ nhàng, rộng mở, thảnh thơi nào đó.
Chúng ta nâng niu và gìn giữ cả hai cùng một lúc: nỗi đau mênh mông và sự kỳ diệu của cuộc sống. Sự có mặt trọn vẹn với cả hai, là món quà mà sự buông xả ban tặng ta – một tĩnh lặng bao la, một bình yên ngời sáng.
Friday, June 13, 2025
Saturday, June 7, 2025
một nửa cho mây, một nửa ta
Tôi nhớ nhiều năm về trước, có lần lên tu tập ở một thiền viện trên núi cao. Lúc ấy vào giữa mùa thu, cây lá đổi màu. Những buổi sáng, sương mù quyện phủ trùm rừng núi, ôm ấp con suối nhỏ chảy róc rách. Mùa thu, không gian chứa đựng thời gian, đẹp.
Monday, May 26, 2025
Saturday, May 17, 2025
Wednesday, May 14, 2025
Tuesday, May 13, 2025
chiếu soi người vô sự
chiếu soi người vô sự
Ta ngồi yên với những gì đang có mặt, đôi khi đó là sự an vui, một niềm hạnh
phúc, và đôi khi đó cũng có thể là những lo âu hay phiền muộn. Nhưng nếu như
ta biết sống trọn vẹn hoàn toàn với thực tại ấy thì tất cả vẫn là một mùa
xuân.
Sống trọn vẹn ở đây là một thái độ buông thư và buông xả, để mình thấy được những gì đang thật sự xảy ra. Với một cái nhìn trong sáng, tự nó sẽ mang lại cho ta một sự tĩnh lặng và bình an. Ngồi yên để trở lại với một mùa xuân tự nhiên, để ta thật sự có mặt với tất cả, mà không hề có thêm một sự kiếm tìm nào khác.
Thursday, May 8, 2025
Monday, May 5, 2025
đi giữa mây ngàn
đi giữa mây ngàn
Suốt ngày rong ruổi tìm mùa xuân
mà chẳng thấy đâu,
Mang đôi dép rơm lội khắp chốn
lang thang giữa mây ngàn,
dọc theo con suối vòng quanh
Trở về nhà, ta bật cười vang
Chợt bắt gặp,
hoa mận nở, thơm ngát không gian
Xuân đã ngay đó trên mỗi đầu cành
từ thuở nào vẫn là hoàn hảo và nguyên vẹn.
Saturday, May 3, 2025
Subscribe to:
Comments (Atom)