Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên. Những chia sẻ về chánh niệm, tỉnh giác và tình thương, ứng dụng trong đời sống hằng ngày.
đừng lỗi hẹn với thực tại
Vào những ngày nghỉ cuối năm, tôi thường ra tiệm sách gần nhà để ngồi đọc sách. Ở đây, những tiệm sách lớn thường có quầy cà phê và những chiếc bàn nhỏ, nơi chúng ta có thể vừa uống nước, vừa đọc sách hoặc viết lách. Một không gian tôi rất thích và tiện lợi.
Vâng, Ông già Noel là có thật!
Trong suốt nhiều thập niên qua, vào mỗi cuối năm dương lịch, các tờ báo ở Mỹ thường cho đăng lại một lá thư trả lời cho một cô bé 8 tuổi tên là Virginia, gởi cho tờ The New York Sun vào năm 1897. Trong thư cô bé hỏi: “Santa Claus có thật không?” Và lá thư trả lời ấy đã được rất nhiều người biết đến, mỗi năm thường được các tờ báo in lại với tựa đề, “Yes, Virginia, there is a Santa Claus.”
Lá thư trả lời của tờ The New York Sun viết cách nay đã hơn 100 năm, nhưng mỗi lần đọc lại tôi thấy vẫn còn mới tinh, sự thật ấy vẫn không hề thay đổi. Tôi nghĩ những lời chia sẻ ấy không phải chỉ nói về một ông Noel, mà có lẽ còn cho hết tất cả những điều kỳ diệu khác đang có mặt trong cuộc sống.
Xin được chia sẻ với các bạn, tất cả những Virginia ở mọi lứa tuổi.
đâu phải trở thành tốt đẹp hơn
ý niệm và thực tại
Trong quyển Republic của Plato có một chuyện ngụ ngôn nổi tiếng về một hang động. Trong hang động có một hàng tù nhân, họ bị xiềng lại với nhau bằng một cách mà họ chỉ có thể nhìn vào vách hang bên trong. Họ không thể nào quay lưng lại. Phía sau lưng những người bị xiềng là một ngọn lửa, và có những hình người nhỏ xếp chung quanh như là đang sinh hoạt với nhau. Bóng dáng của những hình người giả này chiếu lên trên vách tường, phía bên trong hang. Những tù nhân ấy chỉ có thể thấy bóng dáng thay đổi của những hình người giả trên vách hang, nên họ nhận những bóng hình đó làm một sự thật tuyệt đối.
Có một lần thi hào Dante đứng gần cây cầu Ponte Vecchio, bắt ngang qua con sông Arno ở thành phố Florence, nước Ý. Thời gian là vào khoảng trước năm 1300. Trong ta có sự bình an và đẹp lòng
Cây Hồng Táo
Trong kinh có kể câu chuyện về một hạnh phúc đơn giản mà ai trong chúng ta cũng đều có sẵn. Trên con đường tìm đạo, Phật đã trải qua những thời gian tu theo con đường khổ hạnh. Ngài nhịn ăn, nhịn uống, không ngủ, thân Ngài chỉ còn da bọc xương. Khi đó, Phật tự hỏi: “Nếu những bậc tu sĩ khác cũng tu tập khổ hạnh, liệu họ cũng chỉ đạt đến mức này. Tại sao mình vẫn chưa có được giác ngộ, hay cảm nhận được một sự giải thoát nào?”.
Lúc bấy giờ, Phật bỗng nhớ lại khi còn nhỏ, một lần được theo Vua cha ra ngoài thành, đến một vùng quê thanh bình. Trong khi Vua cha bận rộn với công việc, Ngài đến dưới gốc cây hồng táo và ngồi yên lặng. Đột nhiên, tâm Ngài trở nên bình yên và cảm nhận một niềm hạnh phúc tự nhiên trong lòng, rất sâu sắc.
mũi tên thứ ba
Đức Phật có một bài kinh ví dụ về hai mũi tên.
Cuộc sống sẽ có những khó khăn, không ai có thể tránh khỏi được những đau đớn, mất mát, những cảm thọ khó chịu, xảy đến cho mình. Đức Phật ví dụ những khổ đau này như là một mũi tên đâm vào thân ta. Nhưng đó chỉ là một cái đau nơi thân (pain).
Tự gìn giữ cho mình
Màn trình diễn của họ là ông thầy đặt một thanh tre cao trên đỉnh đầu mình, trong khi bé gái leo dần lên đầu cây rồi dừng lại trên đó, để người thầy tiếp tục di chuyển trên mặt đất. Cả hai thầy trò đều phải vận dụng sự tập trung tâm ý đến một mức độ khá cao, để giữ thăng bằng và để ngăn chặn tai nạn có thể xảy ra.
An yên không chỉ là sự thư giãn
Thiếu yếu tố chuyển hóa toàn vẹn
Thời nay, nhiều người đề cập đến những ảnh hưởng tốt đẹp của thiền tập trong nhiều khía cạnh cuộc sống. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh những thành tựu tích cực của thiền tập đối với sức khỏe. Thiền tập đã được áp dụng như một kỹ thuật giải tỏa căng thẳng, điều trị nhiều vấn đề sức khỏe như lo lắng, tăng huyết áp và mất ngủ…
Tuy nhiên, thực chất đó cũng chỉ là những kết quả, ảnh hưởng bên ngoài của thiền tập, được xác định dựa trên những dữ kiện biểu hiện nơi cơ thể và sử dụng các công cụ y học để ghi nhận, như là nhịp tim chậm, mức tiêu thụ oxy thấp và huyết áp giảm.
Vị thiền sư và chiếc chụp đèn
Ông Joseph Goldstein kể, có lần trong một khóa tu ở Trung tâm Insight Meditation Society, ông đi kinh hành bên ngoài tòa nhà chính. Trong khi đi, ông liếc nhìn
lên cửa sổ tầng trên và thấy vị Thầy của mình đang đứng đó quan sát ông. Khi
thấy Thầy mình đứng nhìn, ông thẳng người lên và bắt đầu đi thật chậm, cố gắng
tỏ ra mình có chánh niệm trong mỗi bước chân, vì biết rằng vị Thầy đang quan
sát.
Hình ảnh của vị Thầy đang đứng nhìn đã kích động siêu ngã (Freud's superego) của ông Joseph, ông cảm thấy khá lúng túng và ý thức về những hành động của mình. Ông cố tình bước đi thật chậm, tới lui trong khoảng nửa giờ, cố gắng hết sức để tỏ ra là mình đang rất có chánh niệm.
Giới Thiệu Sách: Nước Bùn Vẫn Trong
Quyển sách này được ghi lại từ một buổi chia sẻ gồm có bốn bài nói chuyện. Quyển sách được chia ra làm bốn phần như sau:
đâu chỉ của mình trăng thôi
Có những khổ đau trong cuộc sống bởi do ta tự đặt ra những khuôn mẫu cứng nhắc, rồi đóng khung và nhốt kín hạnh phúc của mình. Và ta loay hoay trong khổ đau để mong tìm một giải pháp. Mà nếu như tự mình nhốt mình lại, thì cũng chỉ tự mình mới có thể cho phép mình thoát ra được thôi.
Tháo gở bằng cái thấy như thực
Để thoát khỏi ràng buộc, chúng ta phải nhận diện và hiểu rõ những gì đang trói buộc mình. Nhiều khi, những ràng buộc này không phải do hoàn cảnh bên ngoài, mà do sự cố chấp hoặc phản ứng của chính chúng ta với những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, chính nhờ những khó khăn ấy, chúng ta có thể nhận diện khổ đau ngay từ gốc rễ của nó.
Thiền sư Lâm Tế viết, "Chúng ta không thể nào giải quyết được những vấn đề của quá khứ, trừ khi qua sự liên hệ với hoàn cảnh hiện tại. Lúc cần thay đồ thì ta mặc áo vào, đến khi cần lên đường thì ta bước ra đi. Có vậy thôi!" Ta chỉ có thể giải quyết được những vấn đề của quá khứ, hoặc chăm sóc cho các dự án ở tương lai, qua sự ứng xử của mình trong khoảnh khắc hiện tại.
ngồi giữa trời thu, ta nhớ thu
Ngày nay chúng ta thường nghe nói nhiều về vấn đề sống trong hiện tại, có mặt
trong bây giờ và ở đây. Nhưng bạn nghĩ thế nào là sống trong hiện tại? Nhà thơ
Basho viết,
Ở Kyoto
Nghe tiếng chim cuốc gọi
Tôi nhớ Kyoto
Bạn có thấy vô lý không! Nhà thơ Basho đang ngồi giữa Kyoto nghe một tiếng kêu của loài chim bản xứ, ông lại chợt thấy nhớ Kyoto? Nhưng đó lại là một điều rất thật.
để cho tự nhiên chuyển hóa cái tự nhiên
Khi tìm hiểu một vấn đề khó khăn, một phiền não nào đó, các nhà phân tâm học
thường có khuynh hướng đi tìm một lý do trong quá khứ, xem tại sao bây giờ người
ấy lại có những cảm xúc như vậy. Nhưng trong đạo Phật thì quá khứ đã qua rồi,
chỉ có những gì đang có mặt trong giây phút hiện tại này mới quan trọng.
Ta đang cảm thấy như thế nào, trong thân tâm của mình, trong giờ phút này? Đó đang là những gì? Hãy cảm nhận trọn vẹn mà không cần phân tách hay phê phán gì hết. Chúng là những biểu hiện, những phản ứng của ta với một sự sống đang thực sự có mặt. Hãy để cho tất cả được soi chiếu dưới ánh sáng của chánh niệm và tỉnh giác.
Không phải tất cả đều là mộng ảo
Khi chúng ta học hoặc nghe trong kinh điển dạy rằng, hãy xem thế giới này như là một ảo ảnh hoặc một giấc mơ, chúng ta thường rất dễ mắc phải một sai lầm. Chúng ta nghĩ rằng điều này có nghĩa là cuộc sống này không có gì là thực, không có gì là quan trọng, cuộc sống này không có ý nghĩa gì hết. Sự sai lầm này có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản, và đôi khi còn là tuyệt vọng nữa.
Ảo ảnh không phải là ảo giác.
Chúng ta có thể dễ dàng thấy ra sự sai lầm của lối suy nghĩ này, khi đơn giản hiểu được thế nào là bản chất của ảo tưởng và giấc mơ. Ảo tưởng (illusion) không phải là ảo giác (hallucination). Ảo giác (hallucination) là trải nghiệm về một điều gì mà nó không hiện hữu, không có thật ở đó. Còn Ảo tưởng (illusion) là sự nhận thức sai lầm về một việc gì đang thực sự có mặt, thay vào bằng một điều gì đó không thực.
Bài nhạc Lắng Đọng. Ý lấy cảm hứng từ quyển
"Đừng Lỗi Hẹn Với Thực Tại" của Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên.
Lời: Hạnh Phạm
Nhạc: Huy Trần
Trình bày: Lê Tuyền
Linh Huấn ở trong hội của Qui Tông một thời gian. Khi Sư từ giã Qui Tông đi. Qui Tông hỏi: Đi đâu?
Sư thưa: Đi về Lãnh Trung.
Qui Tông bảo: Ông ở đây nhiều năm, sửa soạn hành lý xong hãy đến đây, ta sẽ nói cho một câu Phật pháp cao tột!
Sư sửa soạn hành lý xong, đến trước Qui Tông. Qui Tông bảo: Hãy đến gần đây!
Sư đến gần trước. Qui Tông bảo: Trời lạnh, đi đường hãy bảo trọng!
Thân ta đã có chánh niệm
Thường khi muốn tâm mình được an, chúng ta được dạy hãy thực tập chánh niệm bằng cách chú ý, tập trung vào một đối tượng đặc biệt nào đó, và giữ tâm mình yên nơi ấy.
Nhưng có một phương cách khác nữa để giúp ta phát huy chánh niệm. Phương cách này bắt nguồn sâu sắc từ ngay nơi chính thân của ta. Với phương cách này, thì ta thấy con đường thực tập chánh niệm không được lát bằng những nỗ lực thuần hoá hay khuất phục tâm, mà bằng một sự buông xả.
Tôi gọi phương cách này là chánh niệm của cơ thể. Đây là một chánh niệm thuộc về thân, một sự chú ý thư giản, bao dung, ngay chính trong giây phút hiện tại này, qua toàn bộ ý thức của cơ thể.
Khi những cách khác không có kết quả…
Cài từng nút một
Và có thể ta khám phá ra rằng, những đổi thay ấy
giúp ta buông bỏ những ý niệm của mình, để ta có thể trải nghiệm thực tại và
sự sống sâu sắc hơn. Điều ta có thể làm là hãy tiếp nhận và sống trọn vẹn
với tất cả.
Bà Darlene Cohen, một tu sĩ thuộc truyền thống Zen, chia sẻ lại những kinh nghiệm của bà khi mỗi ngày phải sống, và đối diện với căn bệnh mạn tính viêm khớp xương (rheumatoid arthritis) của mình.
Quan sát không phải là tìm kiếm.
Khi ta tìm kiếm một vật gì tức là ta đã có một khái niệm về nó là như thế nào
rồi, nó ra sao rồi. Ví dụ: chiếc chìa khóa, một người quen, một quyển sách…
Nhưng có những điều như là an lạc, hạnh phúc, niết bàn… mà ta tìm kiếm, ta có
biết chúng là như thế nào chăng? Nếu như gặp mặt, ta có nhận diện ra được chúng
không?
Bạn biết không, trên con đường tu học ta hãy quan sát để thấy ra sự thật, chứ thật ra mình không cần nên tìm kiếm gì hết.
“Không Phủi Cũng Rơi” là một cuốn sách nhỏ chứa đựng những chia sẻ vô cùng giá trị của tác giả Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên về hành trình trở về tâm trạng an nhiên và sự quân bình tự nhiên bên trong mỗi người. Được viết dưới dạng những câu chuyện ngắn, những lời khuyên và những tình huống gần gũi trong cuộc sống, cuốn sách là một người bạn thân quen dẫn đường cho độc giả trên con đường tìm kiếm rèn luyện tâm linh và giải tỏa căng thẳng, lo âu trong cuộc sống hiện đại.
“Không Phủi Cũng Rơi” sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời như đi giữa rừng thu, cùng nhặt lên những chiếc lá đủ màu sắc để lắng nghe, suy ngẫm và trải nghiệm một mùa thu đẹp nhất của tâm hồn bạn. Cuốn sách còn đem đến cho độc giả một tuệ giác trong sáng và sự an nhiên rộng mở, vốn đã có sẵn bên trong chúng ta.
Hãy đón đọc “Không Phủi Cũng Rơi” để khám phá và trang bị cho mình những công cụ giúp bạn đối phó với những thử thách trong cuộc sống.
Chủ Đề Khóa Tu "Nước Bùn Vẫn Trong"
Thứ Bảy và Chủ Nhật, 29-30 Tháng 6 Năm 2024, 9 giờ sáng - 6 giờ chiều
Trung Tâm Thiện Đức: 5015 Mendell Street, Fairfax, VA 22030 USA
Mỗi Ngày Có 2 Buổi Thọ Trai: 12 Giờ Trưa và 5 Giờ Chiều
§ Bài Nói Chuyện 1 "Nước Bùn Vẫn Trong" - Thứ Bảy, Ngày 29 Tháng 6, 10
AM
Nước trong một cốc có thể bị đục vì bùn, nhưng nước không phải là bùn. Bản
chất của nước bao giờ cũng vẫn trong. Đôi khi cuộc sống của chúng ta bị vẩn
đục, che phủ bởi những phiền não, cảm xúc khó khăn, nhưng những phiền não đó
không phải là bản chất của mình.
Cho dù chúng ta nghĩ rằng trong ta có những điều sai trật gì, thì sự thật là
trong ta vẫn có nhiều điều đúng tốt hơn. Bản chất của chúng ta là tốt lành và
hạnh phúc, nhưng tiềm năng này thường bị ngăn ngại vì những vướng mắc về tâm
lý và cảm xúc, những nội kết trong ta.
Sự tu học là để tiếp xúc lại với bản chất trong sáng ấy.
🌊Chia sẻ trên Youtube và Spotify
🍁 BÀI TÁC GIẢ ĐỌC
https://open.spotify.com/playlist/7GxL87NBzcCylIFl9h7xBu
Xem trên Youtube:
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI5iT9uHuuo4skAuNRhdEGiU&si=Q4LNiWoq4zaTu3_e
🍁 CHIA SẺ NGẮN
https://open.spotify.com/playlist/4jcjhVogupvlGiaoB2OBil
On Youtube
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI4E_UvNy2PSKxlkjJjvygj2&si=sxZefIHNo6VFwvgR
🍁 SÁCH NÓI (AUDIO BOOKS)
https://open.spotify.com/playlist/2M1xyJ3z85u2b6GkzgZkqN?si=156f0428a8184d66
On Youtube
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI4_VBckrICu08hFiPFd66Yk&si=BXb7jLG3o-95_S-s
🍁 BÀI NÓI CHUYỆN (DHARMA TALKS)
https://open.spotify.com/playlist/18tvn19GLYnOSgytjUTo2E?si=54eaed7a73cc446d
🍁 THIỀN TẬP (GUIDED MEDITATION)
https://open.spotify.com/playlist/5ftCg5ko26vddnCfztZZO4?si=cea694d26b734722
On Youtube
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI4HSmiTguuWt7uK1oKO2nd0&si=UdFn0FxcBSb2Ac-M
.
🏮 BÀI GIẢNG TRONG KHÓA TU (RETREATS)
🎑 6 - Khóa Tu: Con Đường Chữa Lành. Path of Healing (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI7kWIr3Dmel6JL2yf4_OKTd&si=wCKzuLxCig329fJE
Xem trên Spotify
https://open.spotify.com/playlist/6ikvoUrx5Ox2eCoKcUxiix?si=9aa9fc5fddba4a64
🎑 5 - Khóa Tu: Hạt Giống Mặt Trời. Bài kinh SáuSáu. (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI4OuY5-1qZDGoUqr3ifaHhQ&si=UjIu1OO2f-29NddM
Xem trên Spotify.
https://open.spotify.com/playlist/7zWG9pumjEOk0qIK04oPKS
🎑 4 - Khóa Tu: Như Cánh Chim Trong Gió Lớn. 12 Nhân Duyên. (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI4CWLOIQLfrxrOvBeZ54bgt&si=BgA36e5J-v65IGIB
Xem trên Spotify
https://open.spotify.com/playlist/1wM3EuzFMFJ79LB0tvc4Uq?si=5a8fd417278a48ee
🎑 3 - Khóa Tu: Buông xả. 4 Niệm Xứ. (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI6fzexx5hnhYf0ctb9ZuaAp&si=hJN_gEBL7-agxm3-
Xem trên Spotify
https://open.spotify.com/playlist/5z83YwFqGzb1y2P2su38Sh?si=12eb9d17794e4851
🎑 2 - Khóa Tu: Con Đường Chuyển Hóa. 4 Noble Tasks. (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI7dbpREOB9hz7IoEVhimATs&si=Pr-snQ_irAHl6H-5
Xem trên Spotify
https://open.spotify.com/playlist/36jtrS8HosDekeRldnet87?si=db969cdbb7ed4aed
🎑 1 - Khóa Tu: Chạm Vào Vô Hạn, (Youtube)
https://youtube.com/playlist?list=PLZ5EDGesADI6qmEYGPSA_BuXO9IEJRkyo&si=IT-dJqSCOEkpzP--
.
💽 SÁCH NÓI (AUDIO BOOKS)
🎧 Sách Nói: Trên Núi Chớ Tìm Non
https://youtu.be/QxEjj7eV1ZA?si=dX-tZ-YgBENogOjR
🎧 Sách Nói: Ngắm Nhìn Tĩnh Tại.
https://youtu.be/TXXXvNGtYeg?si=QH8vI-RyVdVQCzzC
🎧 Sách Nói: Đừng Lỗi Hẹn Với Thực Tại.
https://youtu.be/9nJuk8dqTq4?si=f0Me-VmVYKscYWbS
🎧 Sách Nói: Một chia sẻ về sống đẹp.
https://nguyenduynhien.blogspot.com/2021/12/sach-noi-mot-chia-se-ve-song-ep.html
